Coupons

  "تحس إن تفكيرك ما يهدأ والقلق مسيطر على يومك؟ هذي 3 طرق علمية وفعالة بتبدأ تغير حياتك من اليوم." "أولاً: تقنية الحواس الخمس. سمِّ 5 أشياء تشوفها، 4 تلمسها، 3 تسمعها، 2 تشمها، وواحدة تذوقها. هذي الحركة ترجع عقلك للواقع وتوقف دوامة الأفكار." "ثانياً: لا تخلي القلق في رأسك. جيب ورقة واكتب كل اللي مخوفك. إخراج الفكرة من عقلك للورق يخليها تبدو أصغر وأقل تهديداً." "ثالثاً والأهم: لا تواجه هذا الحمل وحدك. أحياناً تحتاج مختص يسمعك ويوجهك بطريقة علمية وصحيحة." "تطبيق لبيه يوفر لك أفضل الأخصائيين النفسيين بخصوصية تامة وأنت في بيتك. ابدأ رحلة التغيير اليوم، واستخدم كود LIN41 لخصم 10% على جلستك الأولى."

  هل شعرت يوماً أن عقلك مثل متصفح إنترنت يحتوي على 100 علامة تبويب مفتوحة في نفس الوقت؟ أصوات لا تهدأ، سيناريوهات كارثية للمستقبل، وخوف من أشياء قد لا تحدث أبداً. إذا كنت تشعر بهذا الثقل في صدرك وهذا الضجيج في رأسك.. فأنت لست وحدك. في فيديو اليوم، سنغوص في أعماق العقل البشري لنفهم: لماذا نشعر بالقلق الدائم؟ والأهم من ذلك، سأعطيك 5 خطوات علمية لاستعادة هدوئك النفسي." 2. فهم المشكلة (لماذا نقلق؟)  "علمياً، القلق هو نظام إنذار قديم في أدمغتنا. في العصور القديمة، كان يحمينا من الحيوانات المفترسة. لكن اليوم، تحول هذا الإنذار ليعمل ضدنا بسبب ضغوط العمل، وسائل التواصل، والتوقعات العالية من أنفسنا. القلق ليس عدوك، هو فقط نظام إنذار 'حساس زيادة عن اللزوم' يحتاج لإعادة ضبط." 3. الخطوات الخمس العلمية الخطوة 1: قاعدة الـ 15 دقيقة (تخصيص وقت للقلق):  "بدلاً من القلق طوال اليوم، خصص 15 دقيقة فقط في المساء لكتابة كل مخاوفك. بمجرد انتهاء الوقت، أغلق الدفتر وقل لعقلك: 'انتهينا اليوم، سنكمل غداً'." الخطوة 2: تقنية الـ 5-4-3-2-1 (العودة للواقع):  (شرح سريع للحواس ...